行政書士がまさに適職ブログ：12-01-15
ダイエットするとき、
適度に体操することが大切！なんですが…
普段体操をしない人にとっては、
無茶な条件という風に思うかもしれません。
しかし
体操をしなければならないのには
ちゃんとした理由があるんですよね。
ダイエット期間を抜け出せば、
普通の食生活に戻すこととなります。
普通の食事に戻すと、
再び体重が元の状態に戻ってしまうイメージってありませんか？
確かにダイエット前の食事量に戻してしまうと、
摂取カロリーが増えます。
ですから、そのままにしておくと、
再び体重が増加してしまう可能性は高まります。
ダイエット後に食事をある程度の量に戻しても、
なかなか体重が増えないようにするために
適度な体操が必要なんです。
体操をすれば、おのずと筋肉がついてきます。
この筋肉が、体重のリバウンド対策にはどうしても必要なんです。
筋肉は、わしたちの体質の中で最もカロリーを使う部分です。
ですから日常の動きを、
筋肉の量の多い人と少ない人が同じようにやったとしても、
使われるカロリーの量に差が出てくるわけです。
ダイエット期間中に、
適度な体操を習慣にしていれば、筋肉の量が増えていきます。
このため、たとえ昔食べていた食事の量にまで戻したとしても、
筋肉が消費してくれますから、
すぐに体重がリバウンドするということを防ぐことができるんです。
ところが、
ただ単に食事制限だけでダイエットをした場合には、
筋肉の量が増えていません。
逆に入ってくるカロリーの量が減ったことによって、
カロリーを無駄に使う筋肉を減らそうとします。
ですからむしろ、筋肉は前よりも減っている可能性があります。
このような事情から、
ダイエットには適度な運動が大切！なのです。
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2012年1月16日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士がまさに適職ブログ：12-01-13
頭が痛い・・・ってことで
みなさんぐっどいぶにんぐー
なんとか今日１日乗り切りましたよー。
実は昨日、久々に池袋で友達とあって、
楽しいお酒を飲みすぎてしまいまして・・・。
楽しい時間もあっという間に過ぎて真夜中だと
思っていたのに、気づいたら日付が変わってて。
寝不足のままの仕事でした。
今日はダイエットシェイク ココア味もお休み。
昨日今日とスタイルUPレッグもやっていないから、
ヨガとも思ったけど、それどころじゃない。
ほのぼのしよう
って思っても、仕事は休めないから、頑張ってきましたよ。
妹は気楽なもので一昨日からノルウェー。
本当にお金を貯めるのが上手というか、この不景気に
何かと楽しんでたりするんだよね。
友達とウォーキングにハマってるらしいし。
明日、母は旅行に行ってくるって言ってたし、
みんな元気だなーって本当に思う。
曇りのち雨とか見ていて、雨だと元気なくなるオレとは
大違い。
雨だろうが海釣りに行ってくる～って勢いだからね。
本当に・・・
あの遺伝子が繋がっているのだから、もう少し元気でも
良いと思うんだけど、元気の出ないオレ。
真夜中とか本当に寝れるなら、寝たいと思うし。
時間がもったいなーい！！ってタイプの２人とは大違い(笑)
といいつつ、ちゃっかり飲みに行って、寝不足で頭が痛いんだから、
たまらないよねー。
１０年・・・５年前はこんなことなかったと考えると、やっぱり
年かな。
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2012年1月13日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士がまさに適職ブログ：12-01-10
こんちわ＾＾
最近、柔軟運動を知り合いがやっているのを
みていて、ハマってしまいました。
ワキ腹が最初はダルかったんだけど、しばらくすると
なんだか体が軽い。
８キロくらい痩せるんじゃ・・・って言ったら
「運動不足をちょっぴり解消したんじゃ」って。
あー、たしかに納得。
でもワキ腹が痩せたというか、しまった気もするんだけど。
調子こいてダイエットシェイク コーヒー味とか飲んじゃおうかなー。
サラダ寒天をオヤツにしている子とかもいるしね。
そいえば、1週間にね、同級生数人と集まるんだけど、
大阪駅で待ち合わせの予定。
あさに早めに起きて、先に仲良い子と会おうかと
きのうに話したんだけど、その子パプアニューギニアの人と
結婚して、子どもがハーフなの。
ハーフってめちゃ可愛いよね！！
しかも、太っても全然良いとか言われるから、スピルザＤ
とか無縁らしいから、ちょっとうらやましい話。
私には日本語以外で話すなんてありえない話だけど、
旦那さんが日本語が上手らしくて。
子どもも二か国語話せるようになるなんて凄い良いよねー。
私なんて、結婚さえもまだまだ先だけど(￣Д￣;;
それにしても、休みの日にあさなんて夢の中が
多いから、遅刻しないようにしないとなー。
今から、凄く楽しみ♪
どんどんみんなと集まる機会とかなくなってきちゃってるし、
主婦だと子供事が優先の人も多いからね。
さ、休みまでは頑張って働きます。
嗚呼，気分爽快
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2012年1月10日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士がまさに適職ブログ：12-01-08
腹周りの脂肪を落とすには、
腹を中心に動かすストレッチ体操が効果的です。
腹を意識して体を動かすことで、
腹周りの脂肪が燃焼されやすくなり
痩せやすくなります。
体操器具やスポーツジムでも
腹周りの脂肪を落とすダイエットは可能ですが、
骨盤ダイエットでも
ウエストのサイズダウンは目指せますよ。
腹周りの脂肪を燃やすには、
体の中央にある骨盤を矯正し血の巡りを良くし、
代謝をアップさせることが重要な意味を持ちます。
上手な骨盤ダイエットは、
姿勢をチェックしながら焦らずに行います。
まず、脚を肩幅程度に開き、
姿勢を正してまっすぐ立ちます。
次いでこしに手を添え、
ゆっくりと右と左に10回ずつ
こしをねじってみましょう。
骨盤ダイエットでは、
こしに手を添えて前屈体操をするなど、
腹を意識した
ストレッチ体操をすることが基本となります。
骨盤ダイエットは
定まった法則があるわけでなく、
基本さえ押さえておけば応用は自在です。
どういった体操なら自分に合っているか考えながら、
腹痩せに挑戦しても
いいのではないでしょうか。
骨盤が歪んでいると、
腹周りや下半身太りの原因だけではなく、
冷え性や腰痛などを招きやすくなります。
日常的に意識して骨盤を整える努力を
心掛けられると良いですね。
腹痩せには、
毎日ストレッチをするなどの日常の積み重ねが大切です。
普段体操する機会の少ない方も
ぜひ骨盤ダイエットで腹痩せに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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2012年1月8日 | コメントは受け付けていません。|
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行政書士がまさに適職ブログ：12-01-04
今年のお正月は、
三人のお子さん達がそれぞれ伴侶を伴って
八十八歳になる主人の母を囲み、
幸福感に満ちた笑いと会話が飛び交う
賑やかなものとなりました。
私は只々感謝で、
身体の中から熱いものが込み上げてきました。
今から二十六年前…
元気で出勤した旦那の交通事故による「突然の死」。
結婚して五年、
長男四歳、長女二歳、次女はわずか生後三十四日目の時でした。
病院へ駆けつけ、
ベッドに横たわっている痛々しい旦那の姿に
「夢であってほしい…」と
何度も心の中でつぶやきながら目の前が真っ暗になり、
ただ呆然としたのがつい昨日のことのように思い出されます。
「これから先どうしよう」と不安は募るばかりで、
病院の冷たい廊下で、
私は身体ごと崩れていくような思いでした。
旦那を亡くし、
改めて旦那の優しさ暖かさを思う連日…
今どうする事が一番旦那や父母、
実家の父母が喜ぶことだろうかと何度も考えました。
そして年老いた旦那の父母を自分の父母と思い、
何よりも残された三人のお子さん達に
お父さんの事を忘れないよう育てていこうと堅く決心しました。
7時夕仏壇の前で手を合わせながら挨拶し、
人様から何かをいただいた時には
「お父さん、これもらいました。開けてもいいですか？」と
お父さんに一つ一つ報告する幼いお子さん達の姿に、
旦那の父母はとても可愛がって育ててくれました。
義母は跡取りだったむすこの話を、
お子さん達に自慢気に話して聞かせることが度々でした。
義母が長男に間違って旦那の名前を呼び掛けますと、
「おばあちゃん、僕はお父さんと違うでー」と言葉を返します。
そこに和やかな笑いが広がるとき、
この父母に父母孝行させていただこうと
改めて心に誓ったものでした。
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2012年1月5日 | コメントは受け付けていません。|
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